Archive for Mart 2014
1. Gün ..
Aman tanrım 6. hafta mı ?!
İnanamıyorum kendime, inanamıyorum bize.. 5 haftadır diyet yapıyoruz! 6 haftadır çikolata yok, 6 haftadır patates kızartması yok, kola yok! Ve şimdide ufak bir aradan sonra tekrar buluştuk, 6. haftanın ilk günü geride kaldı..
Bu sabah gene sabahın köründe ölü gibi yataktan çıkıp, kendimi banyoya sürüklememle başladı gün. Kahvaltıyı hazırlamaya geçmeden önce hemen kahvemi yaptım, iraz ayılayım diye.. Kahveyi içerken saçtı makyajdı bilindik şeyler.. Sonra bir kahve daha yaptım ve kahvaltıyı hazırlamaya başladım..
Bu sabah kahvaltıda 2 tane haşlanmış yumurta ve beyaz peynir vardı. Yumurtaları kaynar suya attım, biraz domates salatalık doğradım, çok az yağ gezdirdim üzerine. Ben haşlanmış yumurtayı kayısı severim, böyle kestiğininiz zaman sarısı akıcak içinden, ekmeği banıcaksın.. Derkeeen listede ekmek yok! O yüzden iyice pişirdim yumurtaları üzerinede karabiber, tuz ekip afiyetle yedim.
Sabahları haşlanmış yumurta yemek kadar insanı tok tutan başka bir şey yoktur sanırım, o yüzden ara öğünde meyve olmaması hoşuma gitti. Çünkü saat 11 civarı ara öğüne geçtiğimde gerçekten çok tok hissediyordum. Birkaç kuru kayısı birkaç bademle ara öğünde aradan çıkmış oldu.
Öğle yemeğini okulda yemedim, arkadaşlarla dışarı çıktık. Ton balıklı salata söyledim kendime, bol limonla onu yedim, çok özlemişim bayağıdır yememiştim. Millette yanımda hamburgerleri indirdi mideye her zamanki gibi :)
Öyle böyle derken saat 5 oldu 2 adet kepekli-zeytinli grisini yedim. Çantamda hep haşıyorum, inanılmaz lezzetli oluyor. Hatta diyette olmayan arkadaşlarım bile bayıla bayıla yiyorlar :)
Akşam için yemeğimi geç yememek için mutlaka bir gün önceden hazırıyorum. Bugünde eve gelince hemen yemeğimi koydum ve yedim. Normalde biz nohutu kıymalı yaparız ama kıymasızda çok lezzetli oluyor, yanında da yoğurt çok yakışıyor. 1 dilim tam buğday ekmeğiyle beraber akşam yemeğimi yedim.
Tüm gün toplamda 2,5 litre su içtim şu ana kadar, daha da içerim yatana kadar vaktim var. Aman su içmeyi unutmayın!
Hepinize sevgiler, Pelin:)
İnanamıyorum kendime, inanamıyorum bize.. 5 haftadır diyet yapıyoruz! 6 haftadır çikolata yok, 6 haftadır patates kızartması yok, kola yok! Ve şimdide ufak bir aradan sonra tekrar buluştuk, 6. haftanın ilk günü geride kaldı..
Bu sabah gene sabahın köründe ölü gibi yataktan çıkıp, kendimi banyoya sürüklememle başladı gün. Kahvaltıyı hazırlamaya geçmeden önce hemen kahvemi yaptım, iraz ayılayım diye.. Kahveyi içerken saçtı makyajdı bilindik şeyler.. Sonra bir kahve daha yaptım ve kahvaltıyı hazırlamaya başladım..
Bu sabah kahvaltıda 2 tane haşlanmış yumurta ve beyaz peynir vardı. Yumurtaları kaynar suya attım, biraz domates salatalık doğradım, çok az yağ gezdirdim üzerine. Ben haşlanmış yumurtayı kayısı severim, böyle kestiğininiz zaman sarısı akıcak içinden, ekmeği banıcaksın.. Derkeeen listede ekmek yok! O yüzden iyice pişirdim yumurtaları üzerinede karabiber, tuz ekip afiyetle yedim.
Sabahları haşlanmış yumurta yemek kadar insanı tok tutan başka bir şey yoktur sanırım, o yüzden ara öğünde meyve olmaması hoşuma gitti. Çünkü saat 11 civarı ara öğüne geçtiğimde gerçekten çok tok hissediyordum. Birkaç kuru kayısı birkaç bademle ara öğünde aradan çıkmış oldu.
Öğle yemeğini okulda yemedim, arkadaşlarla dışarı çıktık. Ton balıklı salata söyledim kendime, bol limonla onu yedim, çok özlemişim bayağıdır yememiştim. Millette yanımda hamburgerleri indirdi mideye her zamanki gibi :)
Öyle böyle derken saat 5 oldu 2 adet kepekli-zeytinli grisini yedim. Çantamda hep haşıyorum, inanılmaz lezzetli oluyor. Hatta diyette olmayan arkadaşlarım bile bayıla bayıla yiyorlar :)
Akşam için yemeğimi geç yememek için mutlaka bir gün önceden hazırıyorum. Bugünde eve gelince hemen yemeğimi koydum ve yedim. Normalde biz nohutu kıymalı yaparız ama kıymasızda çok lezzetli oluyor, yanında da yoğurt çok yakışıyor. 1 dilim tam buğday ekmeğiyle beraber akşam yemeğimi yedim.
Tüm gün toplamda 2,5 litre su içtim şu ana kadar, daha da içerim yatana kadar vaktim var. Aman su içmeyi unutmayın!
Hepinize sevgiler, Pelin:)
Yumurta Dolması
Malzemeler
4 adet yumurta
Yarım demet maydanoz
2 dilim beyaz peynir
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Kekik, nane, pul biber
Hazırlanışı
Yumurtaları haşlıyoruz. Sarılarını ayırıp ayrı bir kapta beyaz peynir, maydanoz ve zeytinyağı ile ezerek karıştırıyoruz. Küp küp doğradığımız renkli biberlerimizi de karışıma ekliyoruz. İsteğe göre karışıma kekik, nane veya pul biber atıyoruz. Kıvamına göre zeytinyağı veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Afiyet olsun!
4 adet yumurta
Yarım demet maydanoz
2 dilim beyaz peynir
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Kekik, nane, pul biber
Hazırlanışı
Yumurtaları haşlıyoruz. Sarılarını ayırıp ayrı bir kapta beyaz peynir, maydanoz ve zeytinyağı ile ezerek karıştırıyoruz. Küp küp doğradığımız renkli biberlerimizi de karışıma ekliyoruz. İsteğe göre karışıma kekik, nane veya pul biber atıyoruz. Kıvamına göre zeytinyağı veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Afiyet olsun!
Protein Haftası 1. Gün Diyet Listesi
Bu hafta protein ağırlıklı bir liste deniyoruz.
Herkese başarılar :)
Herkese başarılar :)
6. Hafta Alışveriş Listesi
Merhabalar :)
1 haftalık moladan sonra 6. alışveriş listemizle karşınızdayız :)
Kahvaltılıklaar..
Peynir çeşitlerinden bu hafta, light beyaz peynir, light kaşar peyniri, lor peyniri kullanmayı planlıyoruz. Kahvaltıda tokluk hissi için her zaman tam buğday ekmeği ve doyarken protein takviyesiyle güçlenmek için bolca yumurta! Değişik tatlar için hindi füme yada jambon tercih ediyoruz. Tabağımızı renklendirmek için domates, salatalık, maydanoz evimizden eksik olmamalı.. Çeşit çeşit çaylar, kahveler yerine alternatif olarak taze sıkılmış portakal suyu ile güne güçlü başlayabilirsiniz.
Ara öğünleer..
Ara öğünlerimizde bu hafta bolca meyve var. Meyvelerden portakal, tabi ki elma tercih edebilirsiniz. Bunun yanı sıra kepekli bisküviler, kepekli grisinileri elimizin altında ani bir açlık krizine karşı mutlaka bulunduralım! Küçük atıştırmalıklar için ceviz, badem, fındık mutlaka listelerimizde karşınıza çıkacaktır. Ayrıca meyveli yoğurtlarda günümüze lezzet katıyor.
Sebzeleer..
Salatalar için domates, taze soğan, maydanoz, roka, limon ve diğer mevsim yeşilliklerini tercih ediyoruz. Marul, kıvırcık evimizden eksik olmuyor. Özlediğimiz bir lezzet olan patates bu hafta listemizde var. Sebze yemeklerine değişik bir tat katması için mantarda bulunduralım. Kabak, kereviz, ıspanak, patlican, havuç içeren yemekler yapmayı planlıyoruz.
Etleer..
Bu hafta et bölümümüzde yok yok! Et her diyetin vazgeçilmezi. Ton balığını light alabilirseniz, faydalı olur. Tercihine göre balık alabilirsiniz. Biz somon tercih ettik. Kırmızı et ve tavuk her hafta listemizde yer alıyor. Kırmızı eti bonfile ve köfte olarak ve tavuğuda ızgara ve haşlama olarak yemeği düşünüyoruz.
Baharatlaar ve Soslaar..
Kuru baklagil yemeklerini özlemiştik, bu hafta bir onlara uğrayacağız. Nohut, bulguru mutlaka kullanıyoruz. Sos olarak her hafta tekrar tekrar kullandığımız inanılmaz lezzetli light soya sosu ve nar ekşisini tercih edebilirsiniz. Eğer hazır soslara alternatifiniz varsa mutlaka bize de yazın! Akşam yemeklerinden sonra midelerinizi yatıştırmak için yeşil çay, form çayları, soda veya prebiyotik yoğurtları tercih edebilirsiniz.
Her gün yanınızda taşımak için 1 litrelik SU almayı unutmayın !
1 haftalık moladan sonra 6. alışveriş listemizle karşınızdayız :)
Kahvaltılıklaar..
Peynir çeşitlerinden bu hafta, light beyaz peynir, light kaşar peyniri, lor peyniri kullanmayı planlıyoruz. Kahvaltıda tokluk hissi için her zaman tam buğday ekmeği ve doyarken protein takviyesiyle güçlenmek için bolca yumurta! Değişik tatlar için hindi füme yada jambon tercih ediyoruz. Tabağımızı renklendirmek için domates, salatalık, maydanoz evimizden eksik olmamalı.. Çeşit çeşit çaylar, kahveler yerine alternatif olarak taze sıkılmış portakal suyu ile güne güçlü başlayabilirsiniz.
Ara öğünleer..
Ara öğünlerimizde bu hafta bolca meyve var. Meyvelerden portakal, tabi ki elma tercih edebilirsiniz. Bunun yanı sıra kepekli bisküviler, kepekli grisinileri elimizin altında ani bir açlık krizine karşı mutlaka bulunduralım! Küçük atıştırmalıklar için ceviz, badem, fındık mutlaka listelerimizde karşınıza çıkacaktır. Ayrıca meyveli yoğurtlarda günümüze lezzet katıyor.
Sebzeleer..
Salatalar için domates, taze soğan, maydanoz, roka, limon ve diğer mevsim yeşilliklerini tercih ediyoruz. Marul, kıvırcık evimizden eksik olmuyor. Özlediğimiz bir lezzet olan patates bu hafta listemizde var. Sebze yemeklerine değişik bir tat katması için mantarda bulunduralım. Kabak, kereviz, ıspanak, patlican, havuç içeren yemekler yapmayı planlıyoruz.
Etleer..
Bu hafta et bölümümüzde yok yok! Et her diyetin vazgeçilmezi. Ton balığını light alabilirseniz, faydalı olur. Tercihine göre balık alabilirsiniz. Biz somon tercih ettik. Kırmızı et ve tavuk her hafta listemizde yer alıyor. Kırmızı eti bonfile ve köfte olarak ve tavuğuda ızgara ve haşlama olarak yemeği düşünüyoruz.
Baharatlaar ve Soslaar..
Kuru baklagil yemeklerini özlemiştik, bu hafta bir onlara uğrayacağız. Nohut, bulguru mutlaka kullanıyoruz. Sos olarak her hafta tekrar tekrar kullandığımız inanılmaz lezzetli light soya sosu ve nar ekşisini tercih edebilirsiniz. Eğer hazır soslara alternatifiniz varsa mutlaka bize de yazın! Akşam yemeklerinden sonra midelerinizi yatıştırmak için yeşil çay, form çayları, soda veya prebiyotik yoğurtları tercih edebilirsiniz.
Her gün yanınızda taşımak için 1 litrelik SU almayı unutmayın !
Ispanaklı Peynirli Omlet
Malzemeler
2 yumurta
1 fincan süt
2 kibrit kutusu peynir
1 avuçtan biraz daha fazla ıspanak
Hazırlanışı
2 yumurtayı iyice köpürene kadar çırpıyoruz. İçine bir fincan süt, 2 kibrit kutusu peyniri de ekleyip karıştırmaya devam ediyoruz. Tercihinize göre peynir lor peyniri de olabilir. Hepsini iyice çırptıktan sonra, Seramik kaplı tavayı ısıtıp, yağ koymadan döküyoruz. Bir yandan da bir avuçtan biraz daha fazla ıspanağı temizleyip, doğruyoruz ve onları da üzerine ekliyoruz. Yumurta ve ıspanakları çevire çevire pişiriyoruz. Yumurta ve eklenen malzemeler piştiğinde alıp afiyetle yiyebilirsiniz!
Tarifi bizimle paylaştığı için takipçimiz Nil Hanım'a çok teşekkür ederiz :)
Afiyet olsun!
2 yumurta1 fincan süt
2 kibrit kutusu peynir
1 avuçtan biraz daha fazla ıspanak
Hazırlanışı
2 yumurtayı iyice köpürene kadar çırpıyoruz. İçine bir fincan süt, 2 kibrit kutusu peyniri de ekleyip karıştırmaya devam ediyoruz. Tercihinize göre peynir lor peyniri de olabilir. Hepsini iyice çırptıktan sonra, Seramik kaplı tavayı ısıtıp, yağ koymadan döküyoruz. Bir yandan da bir avuçtan biraz daha fazla ıspanağı temizleyip, doğruyoruz ve onları da üzerine ekliyoruz. Yumurta ve ıspanakları çevire çevire pişiriyoruz. Yumurta ve eklenen malzemeler piştiğinde alıp afiyetle yiyebilirsiniz!
Tarifi bizimle paylaştığı için takipçimiz Nil Hanım'a çok teşekkür ederiz :)
Afiyet olsun!
Arada mola gerek!
Kocaman 5 haftayı geride bıraktık birlikte :)
Bu yüzden artık daha değişik listeler ve daha farklı bilgilerle karşınıza çıkmak istiyoruz. Diyet listesinden çok bunlardan bahseden bir yazı olsun istedik :)
Bu süreçte sizin de yardımınıza ihtiyacımız olacak. Yeni detoks haftaları, değişik diyet tarifleri, farklı bölgeler için egzersiz hareketleriyle daha kapsamlı yazılar yazmak istiyoruz size. Bildiklerinizi, deneyimlerinizi, hoşunuza gidenleri, işe yaramayanları, kısacası bilgilerinizi bizimle paylaşmanızı bekliyoruz :)
Diyete, daha doğrusu sağlıklı beslenmeye ara vermiyoruz kesinlikle! Zaten uzun bir süre ayrı kalmayı da planlamıyoruz :) Her gün kendimizi hatırlatacak küçük paylaşımlarda bulunacağız. Sizin de yardımlarınızla haftaya tekrar yazılarımızla karşınıza çıkmayı sabırsızlıkla bekliyoruz.
Bu arada bol bol SU içmeyi unutmayalım :)
Bu süreçte sizin de yardımınıza ihtiyacımız olacak. Yeni detoks haftaları, değişik diyet tarifleri, farklı bölgeler için egzersiz hareketleriyle daha kapsamlı yazılar yazmak istiyoruz size. Bildiklerinizi, deneyimlerinizi, hoşunuza gidenleri, işe yaramayanları, kısacası bilgilerinizi bizimle paylaşmanızı bekliyoruz :)
Diyete, daha doğrusu sağlıklı beslenmeye ara vermiyoruz kesinlikle! Zaten uzun bir süre ayrı kalmayı da planlamıyoruz :) Her gün kendimizi hatırlatacak küçük paylaşımlarda bulunacağız. Sizin de yardımlarınızla haftaya tekrar yazılarımızla karşınıza çıkmayı sabırsızlıkla bekliyoruz.
Bu arada bol bol SU içmeyi unutmayalım :)
Tag :
5. hafta,
detoks,
diet,
diyet,
diyet günlüğü,
diyetgunlugu,
fatcoaches,
kilo,
kilo verme,
ne içmeli,
ne yemeli,
şişko koçlar,
zayıflama
Tag :
5. hafta,
detoks,
diet,
diyet,
diyet listesi,
diyetlisteleri,
fatcoaches,
kilo,
kilo verme,
ne içmeli,
ne yemeli,
şişko koçlar,
zayıflama
34. Gün ..
Güzel bir kahvaltı gerçekten günü daha enerjik kılıyor :)
Yoğurt ve meyve ile hızlı ve doyurucu kahvaltılar yapabiliyoruz diyetlerde. Ama tabi ki güzel bir Türk kahvaltısının yerini tutmuyor :) Bu sabah şöyle güzel bir omlet yaptım kendime. Hava da çok güzeldi. Örgü peynirini çok seviyorum. Tuz oranı fazla olan peynirleri çok seviyorum diyebilirim :) Bir oturuşta pakedi bitirdiğim oluyordu. Bu yüzden omletin yanına biraz örgü peyniri aldım. Hindi füme çok kullandık geçen haftalarda, biraz da tavuk jambon denemek amaçlı iki dilim tavuk jambon koydum tabağıma. Bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, bir de açık çay ile çok güzel bir kahvaltı oldu. Domates ve salatalığı da dilimleyip tuzlayarak renk verdim tabağıma.
Ara öğün için soğuk süt içmeyi pek beceremediğimden içine biraz kahve koyarak içtim. Isıttım da tabi. Yanına da en sevdiğim diyet bisküvilerden biri olan Mavi-Yeşil light elmalı bisküviden aldım. Pelin'in tavsiyesiyle denemiştim bunu da. Süte bandırıp bandırıp yedim :)
Öğle yemeğinde uzun süredir sadece salata yemediğimi farkettim. Hep yanında et veya başka bir yemek oluyordu. Salatanın malzemesi bol olunca kendi başına o kadar doyurucu oluyor ki. Ben de blog'daki en sevdiğim lezzetlerden biri olan Aşure Salatası yedim. İçindeki buğday ve nardan alıyor adını. En azından bize aşureyi andırdığı için o şekilde adlandırmayı seçtik :)
Ara öğünde bir kaç kuru kayısının yanında ceviz yedim. Kuru meyvelerle yeşil çayı sevmeye başladım. Blog'daki bir okuyucumuz tavsiye etmişti, çok yararı oldu :)
Akşam yemeğinde ızgara levrek vardı. Büyük balıkları ızgara olarak seviyorum. Yanına da en yakışan yeşillik tabi ki roka. Roka salatasıyla çok güzel bir akşam yemeği oldu :)
Bizimle yola çıkan okuyucularımız olduğunu öğreniyoruz instagram üzerinden :) Bu bizi çok mutlu ediyor. Lütfen siz de tavsiyelerinizi bizimle paylaşın :)
Gizem
Yoğurt ve meyve ile hızlı ve doyurucu kahvaltılar yapabiliyoruz diyetlerde. Ama tabi ki güzel bir Türk kahvaltısının yerini tutmuyor :) Bu sabah şöyle güzel bir omlet yaptım kendime. Hava da çok güzeldi. Örgü peynirini çok seviyorum. Tuz oranı fazla olan peynirleri çok seviyorum diyebilirim :) Bir oturuşta pakedi bitirdiğim oluyordu. Bu yüzden omletin yanına biraz örgü peyniri aldım. Hindi füme çok kullandık geçen haftalarda, biraz da tavuk jambon denemek amaçlı iki dilim tavuk jambon koydum tabağıma. Bir dilim kızarmış tam buğday ekmeği, bir de açık çay ile çok güzel bir kahvaltı oldu. Domates ve salatalığı da dilimleyip tuzlayarak renk verdim tabağıma.Ara öğün için soğuk süt içmeyi pek beceremediğimden içine biraz kahve koyarak içtim. Isıttım da tabi. Yanına da en sevdiğim diyet bisküvilerden biri olan Mavi-Yeşil light elmalı bisküviden aldım. Pelin'in tavsiyesiyle denemiştim bunu da. Süte bandırıp bandırıp yedim :)
Öğle yemeğinde uzun süredir sadece salata yemediğimi farkettim. Hep yanında et veya başka bir yemek oluyordu. Salatanın malzemesi bol olunca kendi başına o kadar doyurucu oluyor ki. Ben de blog'daki en sevdiğim lezzetlerden biri olan Aşure Salatası yedim. İçindeki buğday ve nardan alıyor adını. En azından bize aşureyi andırdığı için o şekilde adlandırmayı seçtik :)
Ara öğünde bir kaç kuru kayısının yanında ceviz yedim. Kuru meyvelerle yeşil çayı sevmeye başladım. Blog'daki bir okuyucumuz tavsiye etmişti, çok yararı oldu :)
Akşam yemeğinde ızgara levrek vardı. Büyük balıkları ızgara olarak seviyorum. Yanına da en yakışan yeşillik tabi ki roka. Roka salatasıyla çok güzel bir akşam yemeği oldu :)
Bizimle yola çıkan okuyucularımız olduğunu öğreniyoruz instagram üzerinden :) Bu bizi çok mutlu ediyor. Lütfen siz de tavsiyelerinizi bizimle paylaşın :)
Gizem
Tag :
5. hafta,
detoks,
diet,
diyet,
diyet günlüğü,
diyetgunlugu,
fatcoaches,
kilo,
kilo verme,
ne içmeli,
ne yemeli,
şişko koçlar,
zayıflama
33. Gün ..
Hayat hep; koştur-koştur, çalış-çalış..
Bu sabah güne beyaz peynirli bir tostla başliyim dedim. Tostun içine bir dilim jambon koyup üzerine bolca kekik serptim. Ben çom yakıştırıyorum baharatı beyaz peynirli tosta :) Yanında şekersiz kahvemle yaptım kahvaltımı. Tost beni uzun süre tok tutunca ara öğün biraz gecikti açıkcası..
Ara öğünde 2 tane mandalina 3-5 tanede badem yedim. Kış bitti mi, yaz geldi mi, biz İstanbul'lular anlayamadık pek.. Havalr bir soğuk, bir sıcak.. Yani tam hastalık dönemleri. Kendimizi bol meyveyle sebzeyle korumamı gerek..
Öğle yemeğinde bugün işyerinde ızgara tavuk yanında yeşil soğanlı kıvırcık salatası ve lokma tatlısı vardı. Ah lokma tatlısı ah.. Gözlerimi alamadım, sıcak sıcak almışlardı lokmaları.. Ama yok yemedim merak ediyorsanız hemen uzatmadan söyliyeyim :) Yeşil soğanlı salatayıda yiyeyemedim malesef, işyerinde soğanlı salata çıkması bana saçma geliyor. Ağız kokusu açısından yani yoksa çok severim yeşil soğanı :) Pek talep yoktu salataya zaten.. Izgara tavuğun yanında patates püresi ve bir dilim tam buğday ekmeği yedim lokmalara baka baka..
İş ortamında sürekli çay kahve içiliyor. Ben artık şeker kullanmamaya çok alıştım. Ama eğer hala çaya kahveye şeker atanlarınız varsa, yada aramıza yeni katılanlar çayı nasıl tatlandırdığımıI bilmiyorsa mutlaka dönüp önceki yazıları okusunlar, tavsiyelerimizi uygulayarak şekerli içicekleri bırakabilirsiniz, en azından ben kendi adıma bende işe yaradı diyebilirim :)
İkinci ara öğünümü bugün 3te yedim. Normalde öğle yemeklerinde çorbada içiyorum sanırım o yüzden biraz erken acıktım.. İnsan vücudu anında alışıyor her şeye.. Hemen birkaç tane kuru kayısı ve badem attım ağzıma, ama yok bastırmadı açlığımı pek.. Salatanın doyurucu bir etkisi var gerçekten, öğünlerde yemediğimde öğünüm doyurucu olmuyor. Ben diyet yaparken aç kalmanın taraftarı değilim o yüzden hemen bir yeşil elma yedim ek olarak.
İşten çıkarken annemi arayıp, ne yemek yaptın diye sordum hemen :) Yediğim elmada açlığımı bastırmaya yetmedi çünkü. Koştur koştur eve gittim :) En sevdiğim sebzelerden biri olan ıspanak, yanına da yoğurt ve salata hazırlamış annem.. Ama nasıl salata, yeşil soğanlı :) Anlaşıldı ki evren bugün benim ağzım koksun istiyor ona karşı gelmek olmaz :)
Hepinize sevgiler, Pelin :)
Tag :
5. hafta,
detoks,
diet,
diyet,
diyet günlüğü,
diyetgunlugu,
fatcoaches,
kilo,
kilo verme,
ne içmeli,
ne yemeli,
şişko koçlar,
zayıflama
32. Gün ..
Havalar güzelleşmeye başladı :)
Neyse ki öksürüğü de kısa sürede atlattım, yoksa bu güzel havalarda hasta olmak hiç hoş olmazdı :) Dışarı çıkmam gerekiyordu bu yüzden kendime pratik bir kahvaltı hazırladım. Bir kase light sütün içine muz dilimledim. 3 kaşık da müsli attım. İsterseniz biraz ısıtabilirsiniz bile, çok güzel oluyor tadı. Hem bu şekilde bize enerji de veriyor, tatlı
ihtiyacımızı da karşılıyor :) Kendime bir de sandviç yaptım. Dışarıda yemek çok pratik oluyorlar. Artık tam buğday sandviç ekmeklerini de çok rahat bulabiliyoruz marketlerde.
Ara öğünde çantama attığım grisinileri yedim. Yanında da poşet yeşil çay içtim. Grisini ve yeşil çay pek yakışmıyorlar gerçekten. Ama sık sık yeşil çay tüketmeye gayret ediyorum :)
Öğle yemeğinde yemeyi heyecanla beklediğim Denizden Çıkmış Sandviç vardı :) Blog'da da bulabilirsiniz tarifini. Biz Pelin'le yazarken çok zor tutmuştuk kendimizi hazırlamamak için :) Hem çok lezzetli, hem de kurtarıcı bir sandviç. Yapımı çok basit, malzemeleri kolay bulunuyor, ve çok güzel oluyor :) Yanında da yoğurt hakkımı ayrandan yana kullandım ve bir bardak ayran içtim.
Ara öğün için dışarıda olduğum için portakal yemek yerine, portakal suyu içtim. Yanında da bir kaç tane badem yedim. Havalar da güzelleşmişken, bol buzlu bir portakal suyu tercih ettim :)
Akşam yemeği için çok güzel zeytinyağlı yemekler yapan bir yer bulduk. O kadar özlediğim bir lezzet vardı ki aralarında tutamadım kendimi. Kendime dolu bir tabak patates salatası aldım :) Hem bu şekilde salata ihtiyacımı da aynı anda karşılamış oldum.
Sizin önerileriniz neler diyet listelerimiz için? :)
Gizem
Neyse ki öksürüğü de kısa sürede atlattım, yoksa bu güzel havalarda hasta olmak hiç hoş olmazdı :) Dışarı çıkmam gerekiyordu bu yüzden kendime pratik bir kahvaltı hazırladım. Bir kase light sütün içine muz dilimledim. 3 kaşık da müsli attım. İsterseniz biraz ısıtabilirsiniz bile, çok güzel oluyor tadı. Hem bu şekilde bize enerji de veriyor, tatlı
ihtiyacımızı da karşılıyor :) Kendime bir de sandviç yaptım. Dışarıda yemek çok pratik oluyorlar. Artık tam buğday sandviç ekmeklerini de çok rahat bulabiliyoruz marketlerde.
Ara öğünde çantama attığım grisinileri yedim. Yanında da poşet yeşil çay içtim. Grisini ve yeşil çay pek yakışmıyorlar gerçekten. Ama sık sık yeşil çay tüketmeye gayret ediyorum :)
Öğle yemeğinde yemeyi heyecanla beklediğim Denizden Çıkmış Sandviç vardı :) Blog'da da bulabilirsiniz tarifini. Biz Pelin'le yazarken çok zor tutmuştuk kendimizi hazırlamamak için :) Hem çok lezzetli, hem de kurtarıcı bir sandviç. Yapımı çok basit, malzemeleri kolay bulunuyor, ve çok güzel oluyor :) Yanında da yoğurt hakkımı ayrandan yana kullandım ve bir bardak ayran içtim.
Ara öğün için dışarıda olduğum için portakal yemek yerine, portakal suyu içtim. Yanında da bir kaç tane badem yedim. Havalar da güzelleşmişken, bol buzlu bir portakal suyu tercih ettim :)
Akşam yemeği için çok güzel zeytinyağlı yemekler yapan bir yer bulduk. O kadar özlediğim bir lezzet vardı ki aralarında tutamadım kendimi. Kendime dolu bir tabak patates salatası aldım :) Hem bu şekilde salata ihtiyacımı da aynı anda karşılamış oldum.
Sizin önerileriniz neler diyet listelerimiz için? :)
Gizem
Tag :
5. hafta,
detoks,
diet,
diyet,
diyet günlüğü,
diyetgunlugu,
fatcoaches,
kilo,
kilo verme,
ne içmeli,
ne yemeli,
şişko koçlar,
zayıflama
31. Gün ..
Bugün uyandığımdan canım o kadar tatlı istiyordu ki anlatamam..
Kahvaltı yapmak içimden gelmedi, şöyle bir çikolata olsa da hemen yesem yutsam diyordum. Ama evde bulundurmamanın faydaları :) Döndüm durdum evde, ama hiç bir şey yoktu :) Hemen 5 6 tane badem, bir kaç tanede kuru kayısı aldım elime, kahvemin yanında yiyip, evden çıktım işe gelmek için. Bu tatlı krizi bir türlü geçmedi.. Ama ölçüsüz saldırıp pişman olmak istemedim.
11 civarı ara öğünde bir elma yedim, yanında kahveyle. Hem elmanın hemde kahvenin yağ yakıcı özelliğini bu blog'da bilmeyen kalmadı :) Yani yağ yaka yaka tamamladım ara öğünümü..
Öğle yemeğinde bugün iş yerinde mercimek çorbası, mor lahana salatası, mantarlı tavuk sote ve pilav çıktı. O pilav böyle parıl parıl gözüme o kadar güzel gözüktü ki anlatamam! Ama direndim! Daha yeni pilav yedin Pelin kendine gel dedim, akşam eve gidince tatlı yapıcaz oh mis gibi onu dicez Pelin'cim dedim, e tabi birde blogda nasıl yazarım bunu millet ne der diye düşünerek yemedim o bembeyaz yağ dolu pilavı :) Ama diğer hepsini de sildim süpürdüm :)
İkinci ara öğünü unutmuşum, çıkış saati geldi. Çok yoğundu iş bugün onunla bununla uğraş derken, saat 6 oldu, çıktım, çantamdan activia yoğurt çıkartıp otobüste yedim gayet :) Koştur koştur eve geldim.. 6 buçuk civarı akşam yemeğinin başına oturdum.
Akşam yemeğinde annem fırında balık yapmış yanında en yakışan tabiki roka salatasıdır :) Balığı çok severim zaten, çok güzel bir akşam yemeğiydi yani benim için.. Ama gün boyu yaşadığım tatlı krizi bir türlü geçmedi!
Saat 8 gibi girdim mutfağa, ne var ne yok baktım. Evdekilerden nasıl bir tatlı yapabilirim diye.. Ve elma aşığı biri olarak kendime çok güzel bir diyet tatlısı hazırladım. Elma topları!
Yazıları 7'ye yetiştiremiyorum, kusuruma bakmayın.. Sanırım bir süre böyle devam edecek.
Hepinize iyi haftalar, Pelin :)
Kahvaltı yapmak içimden gelmedi, şöyle bir çikolata olsa da hemen yesem yutsam diyordum. Ama evde bulundurmamanın faydaları :) Döndüm durdum evde, ama hiç bir şey yoktu :) Hemen 5 6 tane badem, bir kaç tanede kuru kayısı aldım elime, kahvemin yanında yiyip, evden çıktım işe gelmek için. Bu tatlı krizi bir türlü geçmedi.. Ama ölçüsüz saldırıp pişman olmak istemedim.
11 civarı ara öğünde bir elma yedim, yanında kahveyle. Hem elmanın hemde kahvenin yağ yakıcı özelliğini bu blog'da bilmeyen kalmadı :) Yani yağ yaka yaka tamamladım ara öğünümü..
Öğle yemeğinde bugün iş yerinde mercimek çorbası, mor lahana salatası, mantarlı tavuk sote ve pilav çıktı. O pilav böyle parıl parıl gözüme o kadar güzel gözüktü ki anlatamam! Ama direndim! Daha yeni pilav yedin Pelin kendine gel dedim, akşam eve gidince tatlı yapıcaz oh mis gibi onu dicez Pelin'cim dedim, e tabi birde blogda nasıl yazarım bunu millet ne der diye düşünerek yemedim o bembeyaz yağ dolu pilavı :) Ama diğer hepsini de sildim süpürdüm :)
İkinci ara öğünü unutmuşum, çıkış saati geldi. Çok yoğundu iş bugün onunla bununla uğraş derken, saat 6 oldu, çıktım, çantamdan activia yoğurt çıkartıp otobüste yedim gayet :) Koştur koştur eve geldim.. 6 buçuk civarı akşam yemeğinin başına oturdum.
Akşam yemeğinde annem fırında balık yapmış yanında en yakışan tabiki roka salatasıdır :) Balığı çok severim zaten, çok güzel bir akşam yemeğiydi yani benim için.. Ama gün boyu yaşadığım tatlı krizi bir türlü geçmedi!
Saat 8 gibi girdim mutfağa, ne var ne yok baktım. Evdekilerden nasıl bir tatlı yapabilirim diye.. Ve elma aşığı biri olarak kendime çok güzel bir diyet tatlısı hazırladım. Elma topları!
Yazıları 7'ye yetiştiremiyorum, kusuruma bakmayın.. Sanırım bir süre böyle devam edecek.
Hepinize iyi haftalar, Pelin :)
Tag :
5. hafta,
detoks,
diet,
diyet,
diyet günlüğü,
diyetgunlugu,
fatcoaches,
kilo,
kilo verme,
ne içmeli,
ne yemeli,
şişko koçlar,
zayıflama
30. Gün ..
Diyette 1. ayı tamamladıktan sonra, küçük öğün kaçamakları yapmak için kendimize hak tanıdık :)
Zaten kahvaltı öğünlerimiz yeterince doyurucu ve dolu oluyor, bu yüzden serbest hakkımızı öğle yemeğinde kullanmaya karar verdik. Akşam yemeğinde kullanıp, uğraşlarımızı boşa çıkarmak istemedik açıkçası. Vücut akşam düzenli olarak hafif yemeye alıştığı için, kolayca kilo alabileceğimizi düşündük. Kahvaltıya gelirsek ben gene yumurta hakkımı omletten yana kullandım :) İçine de beyaz peyirleri attım. Haşlanmış yumurta doyurucu oluyor ama ben pek sevemedim. Daha doğrusu çok tükettiğim için diyetlerde vücut artık istemiyor da diyebilirim :) Yanına geçen haftadan özlediğim bir lezzet olan tam buğday ekmeğinden kızarttım. Domates ve salatalık dilimleyip, güzel bir kahvaltı tabağı hazırladım kendime.
Ara öğün için yanımda taşıdığım Special K domatesli naneli bisküvilerden yedim. Okula giderken genelde bu bisküviyi alıyorum çünkü diyette olan olmayan herkes çok seviyor :) Hep birlikte rahatça yiyebiliyoruz. Yanına da açık bir çayla güzel oluyor.
Öğle yemeği için ev yemekleri yapan bir yere gittik. Beşamel soslu bir türlü yedim. Üzerinde de kaşar peyniri vardı. Çok özlemişim :) Bir de yoğurtlu semizotu aldım yanına. O kadar özlemişim ki, beşamel soslu yemekleri de çok severim, ekmek bile düşünmeden yedim :)
Arada bir dilim çikolata ve küçük bir parça gofret kaçamağı yaparak ara öğünü de geçirdim sanırım. Diyette 1 ayı geride bıraktığımız için kendimize verdiğimiz hediyeler de oluyor tabi :)
Akşam yemeği için bir kase kırmızı mercimek çorbası içtim. Yanına da çoban salata vardı. Çoban salataya biraz ceviz atıyorum bazen, kıtırlık güzel oluyor :) Bir dilim de kızarmış tam buğday ekmeği yedim.
Siz de nasıl bir diyet uyguladığınızı bizimle paylaşırsanız, blog'da mutlaka yer veririz :)
Gizem
Zaten kahvaltı öğünlerimiz yeterince doyurucu ve dolu oluyor, bu yüzden serbest hakkımızı öğle yemeğinde kullanmaya karar verdik. Akşam yemeğinde kullanıp, uğraşlarımızı boşa çıkarmak istemedik açıkçası. Vücut akşam düzenli olarak hafif yemeye alıştığı için, kolayca kilo alabileceğimizi düşündük. Kahvaltıya gelirsek ben gene yumurta hakkımı omletten yana kullandım :) İçine de beyaz peyirleri attım. Haşlanmış yumurta doyurucu oluyor ama ben pek sevemedim. Daha doğrusu çok tükettiğim için diyetlerde vücut artık istemiyor da diyebilirim :) Yanına geçen haftadan özlediğim bir lezzet olan tam buğday ekmeğinden kızarttım. Domates ve salatalık dilimleyip, güzel bir kahvaltı tabağı hazırladım kendime.
Ara öğün için yanımda taşıdığım Special K domatesli naneli bisküvilerden yedim. Okula giderken genelde bu bisküviyi alıyorum çünkü diyette olan olmayan herkes çok seviyor :) Hep birlikte rahatça yiyebiliyoruz. Yanına da açık bir çayla güzel oluyor.
Öğle yemeği için ev yemekleri yapan bir yere gittik. Beşamel soslu bir türlü yedim. Üzerinde de kaşar peyniri vardı. Çok özlemişim :) Bir de yoğurtlu semizotu aldım yanına. O kadar özlemişim ki, beşamel soslu yemekleri de çok severim, ekmek bile düşünmeden yedim :)
Arada bir dilim çikolata ve küçük bir parça gofret kaçamağı yaparak ara öğünü de geçirdim sanırım. Diyette 1 ayı geride bıraktığımız için kendimize verdiğimiz hediyeler de oluyor tabi :)
Akşam yemeği için bir kase kırmızı mercimek çorbası içtim. Yanına da çoban salata vardı. Çoban salataya biraz ceviz atıyorum bazen, kıtırlık güzel oluyor :) Bir dilim de kızarmış tam buğday ekmeği yedim.
Siz de nasıl bir diyet uyguladığınızı bizimle paylaşırsanız, blog'da mutlaka yer veririz :)
Gizem
Tag :
5. hafta,
detoks,
diet,
diyet,
diyet günlüğü,
diyetgunlugu,
fatcoaches,
kilo,
kilo verme,
ne içmeli,
ne yemeli,
şişko koçlar,
zayıflama
29. Gün ..
Birinci
ayı tamamladık, açıkcası Gizemlede,
kendimlede, sizlerlede gurur duyuyorum..
Bu bir ay kolay geçmedi elbette ama şu kesinki çok hızlı geçti. Kontrolü elimize aldık ve bunun tatlı sevincini yaşıyoruz..
Bu bir ay kolay geçmedi elbette ama şu kesinki çok hızlı geçti. Kontrolü elimize aldık ve bunun tatlı sevincini yaşıyoruz..
5. haftanın birinci gününe,
Pazartesi sendromuyla yatakta tepine tepine uyandım.. Kendime bir kase müsli hazırlayıp, içinede bir elma doğrayıp sütle onu
yedim. Hemen yaptım kahvaltımı ve çıktım evden. Koştur koştur okula yetiştim,
dersler mersler derken.. Saat 11de zeytinli
grisini ve yanında light karper peyniri yedim. Çok seviyorum zeytinli
grisinileri :)
Öğle
yemeğinde bugün kendime ödül verdim. Nasıl özlemişim beyaz tereyağlı pilavı! Yanında da köri soslu tavuk ve salata olan bir tabak söyledim kendime ve hapır
hupur yedim :) Yanında da bir bardak
light kola içtim. E ödül olucaksa tam olsun ama dimi :)
Arada
kendimize ödüller vermemiz iyi oluyor yoksa insan diyetten soğuyor, ama bu
tatları tadıncada tekrar diyet yemeklerine dönmek zor olacak gibi :) Bunun için
lezzetli diyet yemekleri hazırlamak, ve rutinlerden uzak durmak lazım. Yemekleri
hazırlarken zaman harcanmasına rağmen, devamlılık için özen çok önemli bence :)
Benim bugüne kadar yaptığım hata hep burdu. Diyete girdiğim anda hep aynı
yemeklerden yerdim, üşengeçlikten dandik dandik salatalar hazırlayıp dururdum
sonrada sıkılıp bırakırdım :)
Neyse
konumuza dönersek, ikinci ara öğünümde bir bardak taze sıkılmış portakal suyu ve yanında da 5 tanede badem yedim. Havalar biraz ısındığı için soğuk soğuk
portakal suyu müthiş oluyor!
Akşam
yemeğinde de bugün bulgurlu zeytinyağlı
pırasa yemeği vardı. Benim en sevdiğim yemeklerden biridir. Gayette güzel
oluyor.. Kış sebzeleri yavaş yavaş kaybolmaya başlayacak. Son tatları alabiliyorken
alalım :)
Hepinize iyi haftalar, Pelin :)
Tag :
5. hafta,
detoks,
diet,
diyet,
diyet günlüğü,
diyetgunlugu,
fatcoaches,
kilo,
kilo verme,
ne içmeli,
ne yemeli,
şişko koçlar,
zayıflama
5. Hafta Alışveriş Listesi
Merhabalar :)
İşte diyette 1 ayı tamamladıktan sonra, 5. hafta için alışveriş listesi :)
Kahvaltılıklaar..
Bu hafta kahvaltılarda her güne değişik tatlar düşünüyoruz. Bu yüzden müsli, Nesfit, light süt, light yoğurt kullanacağız. Tabi ki tam buğday ekmeğini de eksik etmeyeceğiz. Bunun yanında içecek olarak çay ve kahve dışında, taze sıkılmış meyve suları deneyeceğiz! Çay içinse Lipton'un değişik bitki çaylarını kahvaltı soframıza katabiliriz.. Peynirlerden değişik olarak örgü peyniri ve eski kaşar ekliyoruz listemize. Bunun yanında tabi ki yumurtayı unutmuyoruz. Hindi fümenin dışında, tavuk jambonu deneyebiliriz bu hafta.
Ara Öğünleer..
Bu hafta ara öğünlerde bol bol sıvı tüketmeyi düşünüyoruz. Bunların en başında da light süt geliyor! Sütün yanında diyet bisküvileri tercih edebiliriz. Bisküvilerden Mavi-Yeşil'in light elmalı bisküvisini geçen hafta da söylediğimiz gibi çok seviyoruz. Bunun yanında limonlusunu da tercih edebilirsiniz. Metabolizmamız için gerekli olan kuru kayısı ve badem, ceviz, fındık gibi kuru yemişleri de ihmal etmiyoruz.
Sebzeler..
Bu hafta kış sebzelerini bol bol değerlendirmeyi düşünüyoruz! Enginar, karnıbahar, lahana, patates, ıspanak, patlıcan, pancar, kereviz ve brüksel lahanası kullanarak öğünlerimizi renklendireceğiz.
Etleer..
Bu hafta bol bol balık tüketmeyi düşünüyoruz. Sardalya, istavrit, hamsi ve büyük balıklardan da levrek olacak sofralarımızda. Her zaman tükettiğimiz, yemeklerin kurtarıcısı olan göğüs tavuk, bonfile ve yağsız kıymayı da unutmuyoruz.
Baharatlaar ve Soslaar..
Her öğünde rahatça tüketebileceğimiz bulguru her zaman listemizde bulunduruyoruz. Bunun dışında ıhlamur, ada çayı, kuşburnu gibi bitki çaylarını da kış aylarında bol bol tüketmeliyiz. İçine çubuk tarçını da ihmal etmiyoruz. Elma sirkesi ve nar ekşisini de salatalarımızdan eksik etmiyoruz!
Her gün yanınızda taşımak için 1 litrelik SU almayı unutmayın !
İşte diyette 1 ayı tamamladıktan sonra, 5. hafta için alışveriş listesi :)
Kahvaltılıklaar..
Bu hafta kahvaltılarda her güne değişik tatlar düşünüyoruz. Bu yüzden müsli, Nesfit, light süt, light yoğurt kullanacağız. Tabi ki tam buğday ekmeğini de eksik etmeyeceğiz. Bunun yanında içecek olarak çay ve kahve dışında, taze sıkılmış meyve suları deneyeceğiz! Çay içinse Lipton'un değişik bitki çaylarını kahvaltı soframıza katabiliriz.. Peynirlerden değişik olarak örgü peyniri ve eski kaşar ekliyoruz listemize. Bunun yanında tabi ki yumurtayı unutmuyoruz. Hindi fümenin dışında, tavuk jambonu deneyebiliriz bu hafta.
Ara Öğünleer..
Bu hafta ara öğünlerde bol bol sıvı tüketmeyi düşünüyoruz. Bunların en başında da light süt geliyor! Sütün yanında diyet bisküvileri tercih edebiliriz. Bisküvilerden Mavi-Yeşil'in light elmalı bisküvisini geçen hafta da söylediğimiz gibi çok seviyoruz. Bunun yanında limonlusunu da tercih edebilirsiniz. Metabolizmamız için gerekli olan kuru kayısı ve badem, ceviz, fındık gibi kuru yemişleri de ihmal etmiyoruz.
Sebzeler..
Bu hafta kış sebzelerini bol bol değerlendirmeyi düşünüyoruz! Enginar, karnıbahar, lahana, patates, ıspanak, patlıcan, pancar, kereviz ve brüksel lahanası kullanarak öğünlerimizi renklendireceğiz.
Etleer..
Bu hafta bol bol balık tüketmeyi düşünüyoruz. Sardalya, istavrit, hamsi ve büyük balıklardan da levrek olacak sofralarımızda. Her zaman tükettiğimiz, yemeklerin kurtarıcısı olan göğüs tavuk, bonfile ve yağsız kıymayı da unutmuyoruz.
Baharatlaar ve Soslaar..
Her öğünde rahatça tüketebileceğimiz bulguru her zaman listemizde bulunduruyoruz. Bunun dışında ıhlamur, ada çayı, kuşburnu gibi bitki çaylarını da kış aylarında bol bol tüketmeliyiz. İçine çubuk tarçını da ihmal etmiyoruz. Elma sirkesi ve nar ekşisini de salatalarımızdan eksik etmiyoruz!
Her gün yanınızda taşımak için 1 litrelik SU almayı unutmayın !
28. Gün ..
4. haftanın sonuna geldik :)
Şaka maka diyette 1 ayı tamamladık. Yeri geldi bozmadık değil tabi ama, günlük hayatımızı diyete uyarladık diyebiliriz :) Her pazar olduğu gibi Pelin'le bu haftanın değerlendirmesini yapmak için kahvaltıda buluştuk. Aslında dünden heveslenip dışarıda kahvaltı yapma planlarımız vardı ama yağmurlu bir hava vardı. Bu yüzden Pelin'i bana çağırdım. Peynirli klasik omletimden hazırladım :) Tabaklarımızı zeytin, hindi füme ve salatalık, domatesle süsledim. Pelin'e sade, şekersiz kahve, kendime de açık bir çay koydum :) İçine de biraz ıhlamur attım. Hala iyileşemediğim için sade ıhlamur içmesem de çayımın içine atmayı ihmal etmiyorum :)
Bu hafta biraz klasikleşen listelere farklı tatlar katmaya karar verdik. Özellikle özlediğimiz lezzetleri aralara sıkıştırmayı düşünüyoruz. Vücudumuzdaki değişmeler dışında, düzene giren öğünlerimiz bizi daha çok mutlu ediyor. Dışarıda yemek yerken etrafımıza bakmadan diyetimize uygun yemekler seçmeye başlamış olmak bile büyük bir gelişme. Diyette olanların da en büyük sorunlarından biri budur diye düşünüyoruz :)
Her pazar kahvaltısından sonra klasikleşmiş olan türk kahvemizi yaptım. Yanına da listede elma demiş ama, ben Mavi-Yeşil light elmalı bisküviden koydum. Bu şekilde elma yemiş olduk diyelim :)
Öğle yemeği için tavuklu salata yaptım bize. İçine de biraz peynir attım. Diyetlerin vazgeçilmezlerinden biri olan tavuklu salata hepimizin kurtarıcı öğünlerinden biridir diye tahmin ediyorum :)
Pelin'i yolculadıktan sonra evi biraz toparladım ve televizyon karşısında geçtim. Yanıma bir elma aldım. Bir de bitki çayı demledim. İnsan hasta olunca çabuk yoruluyor, pek de bir şey yapmadık. Bu şekilde ara öğünü de geçirmiş oldum.
Akşam yemeğinde listeye uymadım ve evde kalan tarhana çorbasını içtim. Hastayken insanın katı bir şey yiyesi gelmiyor. Bir de tabi evde kalanları değerlendirmek de lazım :) Kalan tarhana çorbasıysa, değerlendirmesi daha bir zevkli oluyor.
Sizin bu hafta için önerileriniz neler? :)
Gizem
Şaka maka diyette 1 ayı tamamladık. Yeri geldi bozmadık değil tabi ama, günlük hayatımızı diyete uyarladık diyebiliriz :) Her pazar olduğu gibi Pelin'le bu haftanın değerlendirmesini yapmak için kahvaltıda buluştuk. Aslında dünden heveslenip dışarıda kahvaltı yapma planlarımız vardı ama yağmurlu bir hava vardı. Bu yüzden Pelin'i bana çağırdım. Peynirli klasik omletimden hazırladım :) Tabaklarımızı zeytin, hindi füme ve salatalık, domatesle süsledim. Pelin'e sade, şekersiz kahve, kendime de açık bir çay koydum :) İçine de biraz ıhlamur attım. Hala iyileşemediğim için sade ıhlamur içmesem de çayımın içine atmayı ihmal etmiyorum :)
Bu hafta biraz klasikleşen listelere farklı tatlar katmaya karar verdik. Özellikle özlediğimiz lezzetleri aralara sıkıştırmayı düşünüyoruz. Vücudumuzdaki değişmeler dışında, düzene giren öğünlerimiz bizi daha çok mutlu ediyor. Dışarıda yemek yerken etrafımıza bakmadan diyetimize uygun yemekler seçmeye başlamış olmak bile büyük bir gelişme. Diyette olanların da en büyük sorunlarından biri budur diye düşünüyoruz :)
Her pazar kahvaltısından sonra klasikleşmiş olan türk kahvemizi yaptım. Yanına da listede elma demiş ama, ben Mavi-Yeşil light elmalı bisküviden koydum. Bu şekilde elma yemiş olduk diyelim :)
Öğle yemeği için tavuklu salata yaptım bize. İçine de biraz peynir attım. Diyetlerin vazgeçilmezlerinden biri olan tavuklu salata hepimizin kurtarıcı öğünlerinden biridir diye tahmin ediyorum :)
Pelin'i yolculadıktan sonra evi biraz toparladım ve televizyon karşısında geçtim. Yanıma bir elma aldım. Bir de bitki çayı demledim. İnsan hasta olunca çabuk yoruluyor, pek de bir şey yapmadık. Bu şekilde ara öğünü de geçirmiş oldum.
Akşam yemeğinde listeye uymadım ve evde kalan tarhana çorbasını içtim. Hastayken insanın katı bir şey yiyesi gelmiyor. Bir de tabi evde kalanları değerlendirmek de lazım :) Kalan tarhana çorbasıysa, değerlendirmesi daha bir zevkli oluyor.
Sizin bu hafta için önerileriniz neler? :)
Gizem
Tag :
4. hafta,
detoks,
diet,
diyet,
diyet günlüğü,
diyetgunlugu,
fatcoaches,
kilo,
kilo verme,
ne içmeli,
ne yemeli,
şişko koçlar,
zayıflama
4. Hafta Egzersiz Günlüğü
Eveeet..
Bu hafta egzersizlerde farklılıklar var :) Çok yoğun tempodan spor yapmaya doğru düzgün vakit ayıramadığımızı fark ettik. Vakit bulsak da halimiz kalmıyordu :) Bu yüzden biraz değişiklik yaptık. Kardiyo hareketlerinden bugüne kadar bahsetmiştik egzersiz günlüklerimizde. Bu hafta farklı olarak biz esneme hareketleri ekledik. Eksikliğini vücudumuz hissetmeye başlamadan sporun en önemli kısmı esneme kısmını daha fazla atlamamız gerekiyordu. Tabi arada hepimizin yaptığı esneme hareketleri vardır ama, bunlar vücudumuza yetmiyor.
Kendimizi fazla yormadan, hem de güne daha dinç başlamak için uyanınca yapmaya karar verdiğimiz bir kaç esneme hareketi seçtik.
Bu hareketler vücudumuzun rahatlamasını sağladı. Hem de daha enerjik bir şekilde güne başlamış olduk :) Gerek işte, gerek okulda, vücudumuz uzun süre aynı şekillerde kalıyor ve bir çok rahatsızlığa neden oluyor. Bu yüzden esneme hareketleri hepimize yararlı gelecek :)
Esneme hareketlerinin dışında yürüyüşlerimizi de aksatmadık. Hava biraz soğuk olduğu için pek dışarıda yürüyüş yapma fırsatımız olmadı ama evde yürüme bandından kaçış olmadı :)
Hala kendimizi zorla yürüme bandına götürüyoruz, ama tartıda farkı gördüğümüzde değdiğini anlıyoruz :)
Herkese bol şans :)
Bu hafta egzersizlerde farklılıklar var :) Çok yoğun tempodan spor yapmaya doğru düzgün vakit ayıramadığımızı fark ettik. Vakit bulsak da halimiz kalmıyordu :) Bu yüzden biraz değişiklik yaptık. Kardiyo hareketlerinden bugüne kadar bahsetmiştik egzersiz günlüklerimizde. Bu hafta farklı olarak biz esneme hareketleri ekledik. Eksikliğini vücudumuz hissetmeye başlamadan sporun en önemli kısmı esneme kısmını daha fazla atlamamız gerekiyordu. Tabi arada hepimizin yaptığı esneme hareketleri vardır ama, bunlar vücudumuza yetmiyor.
Kendimizi fazla yormadan, hem de güne daha dinç başlamak için uyanınca yapmaya karar verdiğimiz bir kaç esneme hareketi seçtik.
Bu hareketler vücudumuzun rahatlamasını sağladı. Hem de daha enerjik bir şekilde güne başlamış olduk :) Gerek işte, gerek okulda, vücudumuz uzun süre aynı şekillerde kalıyor ve bir çok rahatsızlığa neden oluyor. Bu yüzden esneme hareketleri hepimize yararlı gelecek :)
Esneme hareketlerinin dışında yürüyüşlerimizi de aksatmadık. Hava biraz soğuk olduğu için pek dışarıda yürüyüş yapma fırsatımız olmadı ama evde yürüme bandından kaçış olmadı :)
Hala kendimizi zorla yürüme bandına götürüyoruz, ama tartıda farkı gördüğümüzde değdiğini anlıyoruz :)
Herkese bol şans :)
27. Gün ..
Bugün uzun bir aradan sonra havaların güzel olduğu ilk cumartesiydi..
Bende tabi ki bunu fırsat bilip, arkadaşlarımla sahile kahvaltıya gittim. Geleneksel diyet kahvaltısını dışarıda yemek imkansız değil, genelde yediğimiz şeyler her kahvaltı tabağında var.. O yüzden dışarıda yemesi en kolay öğün kahvaltı bence :)
Ama ben yinede kahvaltı tabağı söylemedim, neden derseniz şöyle açıklayayım.. mesela bir kahvaltı tabağında ne kadar domates vardır? bir dilim? ya da hadi iki dilim olsun.. yarım salatalık, 2 tanecik maydanoz vs. Bunlarla doymak mümkün değil, hadi doyulsa bile kahvaltı hemen bitiyor insan keyfini çıkartamıyor.. Ben arkadaşlarımla taa sahile kahvaltıya gitmişim, istiyorum ki uzuun uzun kahvaltımı yapayım, yanlış düşünmüyorum değil mi? Bu yüzden ben peynir tabağı, salatayı ayrı ayrı söyleyip yanına da bir simit aldım. Mis gibi oldu :)
Kahvaltımız bittiğinde saat 11.30'du, muhabbetti, kahvelerdi derken ara öğünlük bir durum olmadı anlayacağınız :) Saat 2 gibi eve döndüm, zaten yoğun temponun verdiği bir yorgunluk vardı dışarlarda dolanmak istemedim. Öğle yemeği hazırlıklarına başladım..
Bugün öğle yemeği olarak sebzelerden tercihimi evde ki stok durumundan dolayı.. patlican, kabak, mantar, patates, fasülye anlayacağınız evde ne varsa girdi türlünün içine :) Yanınada mor lahanayı yoğurtlayıp, pulbiberle çıtır çıtır bir salata yaptım. Çok lezzetliydi açıkcası, hepinize öneririm :)
Ara öğünümü saat 5 buçuk falan gibi bir elmayla aradan çıkarttım..
Akşam yemeğine gelince, evde bin çeşit çorba var, bunlar çöpe gidecek değil ya, hemen ısıttım en beğendiğimi: Yeşil Çorba. Bu çorbayı yerken üzerinde hafif çırpılmış yoğurttan bir kaşık tam ortasına lop diye bırakıyorum, krema gibi oluyor :) Gizem'de yazmıştı size önceden bende altını çizeyim :)
Hepinize güzel Pazar'lar diliyorum, Pelin :)
Bende tabi ki bunu fırsat bilip, arkadaşlarımla sahile kahvaltıya gittim. Geleneksel diyet kahvaltısını dışarıda yemek imkansız değil, genelde yediğimiz şeyler her kahvaltı tabağında var.. O yüzden dışarıda yemesi en kolay öğün kahvaltı bence :)Ama ben yinede kahvaltı tabağı söylemedim, neden derseniz şöyle açıklayayım.. mesela bir kahvaltı tabağında ne kadar domates vardır? bir dilim? ya da hadi iki dilim olsun.. yarım salatalık, 2 tanecik maydanoz vs. Bunlarla doymak mümkün değil, hadi doyulsa bile kahvaltı hemen bitiyor insan keyfini çıkartamıyor.. Ben arkadaşlarımla taa sahile kahvaltıya gitmişim, istiyorum ki uzuun uzun kahvaltımı yapayım, yanlış düşünmüyorum değil mi? Bu yüzden ben peynir tabağı, salatayı ayrı ayrı söyleyip yanına da bir simit aldım. Mis gibi oldu :)
Kahvaltımız bittiğinde saat 11.30'du, muhabbetti, kahvelerdi derken ara öğünlük bir durum olmadı anlayacağınız :) Saat 2 gibi eve döndüm, zaten yoğun temponun verdiği bir yorgunluk vardı dışarlarda dolanmak istemedim. Öğle yemeği hazırlıklarına başladım..
Bugün öğle yemeği olarak sebzelerden tercihimi evde ki stok durumundan dolayı.. patlican, kabak, mantar, patates, fasülye anlayacağınız evde ne varsa girdi türlünün içine :) Yanınada mor lahanayı yoğurtlayıp, pulbiberle çıtır çıtır bir salata yaptım. Çok lezzetliydi açıkcası, hepinize öneririm :)
Ara öğünümü saat 5 buçuk falan gibi bir elmayla aradan çıkarttım..
Akşam yemeğine gelince, evde bin çeşit çorba var, bunlar çöpe gidecek değil ya, hemen ısıttım en beğendiğimi: Yeşil Çorba. Bu çorbayı yerken üzerinde hafif çırpılmış yoğurttan bir kaşık tam ortasına lop diye bırakıyorum, krema gibi oluyor :) Gizem'de yazmıştı size önceden bende altını çizeyim :)
Hepinize güzel Pazar'lar diliyorum, Pelin :)
Tag :
4. hafta,
detoks,
diet,
diyet,
diyet günlüğü,
diyetgunlugu,
fatcoaches,
kilo,
kilo verme,
ne içmeli,
ne yemeli,
şişko koçlar,
zayıflama
26. Gün ..
Hastalık havasından yakınırken, güne öksürükle başladım :)
Bu yüzden hemen kendime bitki çayı demledim. Ada çayının öksürüğe iyi geldiğini duymuştum. Ada çayının yanına biraz ıhlamur, biraz da zencefil ekledim. Bir dilim limon atmayı da ihmal etmiyorum tabi. Kahvaltının günün en önemli öğünlerinden biri olduğunu unutmamak lazım. Sağlık dışında, rahatça diyette kendimizi doyurabildiğimiz bir öğün olduğu için de :) Gün içinde yediklerimizi yakmak için yeterli enerjiyi buluyoruz. Ayrıca bu enerjiyi de çoğunlukla kahvaltıdan alıyoruz :) Bu yüzden üşenmeyip bir kahvaltı tabağı hazırladım kendime. Peyniri, zeytini, domates salatalığı, hatta kendime bir güzellik yapıp iki dilim de hindi füme ekledim :) Tek eksiği ekmek, ama bence bu haftanın sonunda bu değişikliğin farkını da güzel bir şekilde göreceğiz.
Ara öğün için pek meyve, hatta sert bir elma yemeğe halim yoktu. Fazlasıyla da öksürüyordum. Bu yüzden bir kaç tatlı kaşığı balın içine bolca karabiber attım. Üzerine de biraz limon sıkıp kaşıkladım. Öksürük için birebir :)
Öğle yemeği için bir şeyler hazırlamaya halim olmadığından, evde ne varsa onları yedim. Bu da kuskus oluyor :) Gayet güzel oldu benim için, ama diyet için pek de iyi olduğunu söyleyemem. Olsun hastayım diye bu seferlik yanına da biraz yoğurtla idare ettim :)
Ara öğün için portakal yedim. Hatta iki tane yedim. Hastayken en çok tüketilen meyvedir herhalde portakal :) Bol bol doğal c vitamini ne de olsa.
Akşam yemeği için sıcacık bir tarhana çorbası çok iyi gitti. Biraz da pul biber atınca içine, boğazlarıma çok iyi geldi. Yanına da peynirli marul salatasıyla güzel bir öğün oldu. Zaten katı yiyecekler yiyemiyor insan hastayken. Sıcacık bir kase tarhana bu kış aylarında vazgeçemediğim lezzetlerden biri :)
Sizin hastalıklardan korunmak için bu kış aylarında tavsiye ettiğiniz besinler neler?
Gizem
Bu yüzden hemen kendime bitki çayı demledim. Ada çayının öksürüğe iyi geldiğini duymuştum. Ada çayının yanına biraz ıhlamur, biraz da zencefil ekledim. Bir dilim limon atmayı da ihmal etmiyorum tabi. Kahvaltının günün en önemli öğünlerinden biri olduğunu unutmamak lazım. Sağlık dışında, rahatça diyette kendimizi doyurabildiğimiz bir öğün olduğu için de :) Gün içinde yediklerimizi yakmak için yeterli enerjiyi buluyoruz. Ayrıca bu enerjiyi de çoğunlukla kahvaltıdan alıyoruz :) Bu yüzden üşenmeyip bir kahvaltı tabağı hazırladım kendime. Peyniri, zeytini, domates salatalığı, hatta kendime bir güzellik yapıp iki dilim de hindi füme ekledim :) Tek eksiği ekmek, ama bence bu haftanın sonunda bu değişikliğin farkını da güzel bir şekilde göreceğiz.Ara öğün için pek meyve, hatta sert bir elma yemeğe halim yoktu. Fazlasıyla da öksürüyordum. Bu yüzden bir kaç tatlı kaşığı balın içine bolca karabiber attım. Üzerine de biraz limon sıkıp kaşıkladım. Öksürük için birebir :)
Öğle yemeği için bir şeyler hazırlamaya halim olmadığından, evde ne varsa onları yedim. Bu da kuskus oluyor :) Gayet güzel oldu benim için, ama diyet için pek de iyi olduğunu söyleyemem. Olsun hastayım diye bu seferlik yanına da biraz yoğurtla idare ettim :)
Ara öğün için portakal yedim. Hatta iki tane yedim. Hastayken en çok tüketilen meyvedir herhalde portakal :) Bol bol doğal c vitamini ne de olsa.
Akşam yemeği için sıcacık bir tarhana çorbası çok iyi gitti. Biraz da pul biber atınca içine, boğazlarıma çok iyi geldi. Yanına da peynirli marul salatasıyla güzel bir öğün oldu. Zaten katı yiyecekler yiyemiyor insan hastayken. Sıcacık bir kase tarhana bu kış aylarında vazgeçemediğim lezzetlerden biri :)
Sizin hastalıklardan korunmak için bu kış aylarında tavsiye ettiğiniz besinler neler?
Gizem
Tag :
4. hafta,
detoks,
diet,
diyet,
diyet günlüğü,
diyetgunlugu,
fatcoaches,
kilo,
kilo verme,
ne içmeli,
ne yemeli,
şişko koçlar,
zayıflama
25. Gün ..
Diyetin ilk bir ayını tamamlamamıza çok az kaldı!
Zaman gerçekten hızlı geçti şu son 25 günde :) Bir sürü şey yaşadık, her birini sizlerle paylaştık.. Tatildeydik, okula döndük.. ben işe girdim. Mezun olmama 2 ay kaldı! 4 sene ne çabuk geçti, nereye gitti hiç farkına varamadım..
Yani anlayacağınız, öğrencilik hayatımın sonlarına geliyorum. Birazda bu yüzden bu diyete başlamanın en doğru zamanıydı benim için.. Yeni hayatıma yeni bir ben olarak adım atmak istiyorum! Ve umuyorum ki sizlerinde desteğiyle başaracağım :)
Bu sabah işe yetişmek için hızlı bir kahvaltı olsun diye bir kase nestle nesfit'i bir bardak light sütle yiyip çıktım evden. İşe gelince şekersiz kahvemi içtim, biraz ayılmak için. Hala bu uyku düzenine alışabilmiş değilim.. 11 civarı ara öğün olarak kahvenin yanında benim bakkal dükkanından farksız olan çantamda asla eksik olmayan fındıkları yedim.
Öğle yemeğinde ise çorba, salata, tavuklu patates yemeği ve makarna çıktı. Makarnayı tahmin edersiniz ki es geçtim :) Yemek patatesli olduğu için ekmekte aramadım. Yanına da yoğurt aldım. Çorba olarak yeşil mercimek çorbası, salata olarakta kıvırcık-turp-havuç salatası vardı. Sonrasında eve gelene kadar bir şey yemedim.. iş çok yoğundu, vakit çok hızlı geçti. Pek acıkmaya fırsatım olmadı anlayacağınız..
Eve geldiğimde anladım açlığımı hemen yemeğin başına oturdum. Bu haftaki diyette ekmek yemek yok :) Ben çok alışmıştım aslında ekmekle doymaya. Ama ekmeği kesmek kilo vermenin yanı sıra, geri almamak içinde önemli bir alışkanlık. Izgara tavuk yanında da marul salatası ve yoğurt yedim. Akşam yemeği de böyle geçti..
Hepinize sevgiler, Pelin :)
Zaman gerçekten hızlı geçti şu son 25 günde :) Bir sürü şey yaşadık, her birini sizlerle paylaştık.. Tatildeydik, okula döndük.. ben işe girdim. Mezun olmama 2 ay kaldı! 4 sene ne çabuk geçti, nereye gitti hiç farkına varamadım..
Yani anlayacağınız, öğrencilik hayatımın sonlarına geliyorum. Birazda bu yüzden bu diyete başlamanın en doğru zamanıydı benim için.. Yeni hayatıma yeni bir ben olarak adım atmak istiyorum! Ve umuyorum ki sizlerinde desteğiyle başaracağım :)
Bu sabah işe yetişmek için hızlı bir kahvaltı olsun diye bir kase nestle nesfit'i bir bardak light sütle yiyip çıktım evden. İşe gelince şekersiz kahvemi içtim, biraz ayılmak için. Hala bu uyku düzenine alışabilmiş değilim.. 11 civarı ara öğün olarak kahvenin yanında benim bakkal dükkanından farksız olan çantamda asla eksik olmayan fındıkları yedim.
Öğle yemeğinde ise çorba, salata, tavuklu patates yemeği ve makarna çıktı. Makarnayı tahmin edersiniz ki es geçtim :) Yemek patatesli olduğu için ekmekte aramadım. Yanına da yoğurt aldım. Çorba olarak yeşil mercimek çorbası, salata olarakta kıvırcık-turp-havuç salatası vardı. Sonrasında eve gelene kadar bir şey yemedim.. iş çok yoğundu, vakit çok hızlı geçti. Pek acıkmaya fırsatım olmadı anlayacağınız..
Eve geldiğimde anladım açlığımı hemen yemeğin başına oturdum. Bu haftaki diyette ekmek yemek yok :) Ben çok alışmıştım aslında ekmekle doymaya. Ama ekmeği kesmek kilo vermenin yanı sıra, geri almamak içinde önemli bir alışkanlık. Izgara tavuk yanında da marul salatası ve yoğurt yedim. Akşam yemeği de böyle geçti..
Hepinize sevgiler, Pelin :)
Tag :
4. hafta,
detoks,
diet,
diyet,
diyet günlüğü,
diyetgunlugu,
fatcoaches,
kilo,
kilo verme,
ne içmeli,
ne yemeli,
şişko koçlar,
zayıflama
Samonoodle
Malzemeler
2 adet çarliston biber
2 adet çarliston biber
1 adet somon
1 kepçe kepekli çin eriştesi (Noodle)
1 adet avakado
Light soya sosu
Hazırlanışı
Noodle, dilimlenmiş avakado, ve somonu ayrı kaplarda haşlayarak başlayalım. Somonu haşlandıktan sonra dilimleyip, çok az yağ ile ya da yağsız olarak ızgara yapalım. Avakado ve haşlanmış noodle'u bir kapta buluşturalım. Biberleri közleyerek, iri iri doğrayalım ve kabımıza ekleyelim. Somon kızardıktan sonra kapta hepsini light soya sosu ile karıştıralım.
Afiyet olsun!
24. Gün ..
Havaların soğumasıyla mikroplar da hepimizi sarmaya başladı :)
Bu soğuk havalarda hasta olmamak elde değil. Ki benim gibi bünyesi zayıf biri için bu çok daha kolay :) Boğazlarım ağrımaya başladı. O yüzden sabah kahvaltıya pratik bir omletle başladım. Peyniri de içine attım, zaten böyle tercih ediyorum normalde de. Tuzlu peynirse fazladan tuz koymama da gerek kalmıyor :) Yanına biraz daha peynir kaçamağı yapabilirsiniz bence, siz de benim gibi peyniri çok seviyorsanız. Domates, salatalığı da unutmamak lazım tabi. Tabağa da güzel bir renk veriyor bence, öğünleri bu yönden de güzelleştiriyor :) Biraz da siyah zeytinle, doyurucu bir kahvaltı oldu.
Havalardan dolayı bu ara evdeyim genellikle. Bu yüzden listeye daha rahat uyabiliyorum. Ara öğün için de meyveli bir Activia yoğurt yedim. Pelin de dün bahsetmiş, diyette yağsız yemekler tercih ettiğimiz için sindirim sistemimize iyi etki etmiyor. Bu yüzden kahvaltılarda zeytinyağı seçimi hem lezzet katıyor, hem de yararlı. Bir de Activia da buna yardımcı olabilir bence :)
Öğle yemeği için çok yağlı olmayan kıymadan yapılmış ekmeksiz köfte vardı. Yanına da taze ıspanak salatası. Yaprakları taze olan ıspanakları seçebilirseniz, pişirmeden yiyebileceğiniz şekilde, çok güzel salatalar yapmak mümkün. Marul geliyor akla yeşillik denince ama bir çok çiğ yenebilen sebzeyi unutuyoruz salata yaparken. Ekmeksiz köfte için bir şey diyemiyorum çünkü ben ev köftesi çok severim ve köfte de ekmek, soğan, maydanoz konunca güzel olur benim için :) Böyle daha mangallık oluyor sanki.
Ara öğün için küçük bir kek kaçamağı yaptım :) Yanına da ıhlamur. Bol limonlu tabi. Kek yediğim için, içine fazladan bal koymadım :)
Akşam yemeğinde bizim çin çorbası dediğimiz, noodle çorbası vardı :) Farklı olarak noodleları içine bütün olarak değil de, ufalayarak atıyoruz. Gayet lezzetli oluyor. Bu şekilde fazla da nişasta almamış oluyorum. Suyundan fazla alıp, noodledan kısıyorum :)
Diyet tariflerinizi bizimle paylaşın, blog'da yayınlayalım :)
Gizem
Bu soğuk havalarda hasta olmamak elde değil. Ki benim gibi bünyesi zayıf biri için bu çok daha kolay :) Boğazlarım ağrımaya başladı. O yüzden sabah kahvaltıya pratik bir omletle başladım. Peyniri de içine attım, zaten böyle tercih ediyorum normalde de. Tuzlu peynirse fazladan tuz koymama da gerek kalmıyor :) Yanına biraz daha peynir kaçamağı yapabilirsiniz bence, siz de benim gibi peyniri çok seviyorsanız. Domates, salatalığı da unutmamak lazım tabi. Tabağa da güzel bir renk veriyor bence, öğünleri bu yönden de güzelleştiriyor :) Biraz da siyah zeytinle, doyurucu bir kahvaltı oldu.
Havalardan dolayı bu ara evdeyim genellikle. Bu yüzden listeye daha rahat uyabiliyorum. Ara öğün için de meyveli bir Activia yoğurt yedim. Pelin de dün bahsetmiş, diyette yağsız yemekler tercih ettiğimiz için sindirim sistemimize iyi etki etmiyor. Bu yüzden kahvaltılarda zeytinyağı seçimi hem lezzet katıyor, hem de yararlı. Bir de Activia da buna yardımcı olabilir bence :)
Öğle yemeği için çok yağlı olmayan kıymadan yapılmış ekmeksiz köfte vardı. Yanına da taze ıspanak salatası. Yaprakları taze olan ıspanakları seçebilirseniz, pişirmeden yiyebileceğiniz şekilde, çok güzel salatalar yapmak mümkün. Marul geliyor akla yeşillik denince ama bir çok çiğ yenebilen sebzeyi unutuyoruz salata yaparken. Ekmeksiz köfte için bir şey diyemiyorum çünkü ben ev köftesi çok severim ve köfte de ekmek, soğan, maydanoz konunca güzel olur benim için :) Böyle daha mangallık oluyor sanki.
Ara öğün için küçük bir kek kaçamağı yaptım :) Yanına da ıhlamur. Bol limonlu tabi. Kek yediğim için, içine fazladan bal koymadım :)
Akşam yemeğinde bizim çin çorbası dediğimiz, noodle çorbası vardı :) Farklı olarak noodleları içine bütün olarak değil de, ufalayarak atıyoruz. Gayet lezzetli oluyor. Bu şekilde fazla da nişasta almamış oluyorum. Suyundan fazla alıp, noodledan kısıyorum :)
Diyet tariflerinizi bizimle paylaşın, blog'da yayınlayalım :)
Gizem
Tag :
4. hafta,
detoks,
diet,
diyet,
diyet günlüğü,
diyetgunlugu,
fatcoaches,
kilo,
kilo verme,
ne içmeli,
ne yemeli,
şişko koçlar,
zayıflama
23. Gün ..
Bugün güzel bir okul gününe uyandım :)
Sabah erkenden kalkıp, kahvaltı hazırlıklarına başladım. Kahvaltımda bugün haşlanmış yumurta, light beyaz peynir, ve güzel bir salata vardı.
Ben haşlanmış yumurtayı kayısı kıvamında seviyorum ve üzerine sadece karabiber serpiyorum, tuzu çok az kullanıyorum. Kahvaltılarda hazırladığım salatalara ise mutlaka domates, salatalığın yanında maydanozda koyuyorum, üzerine de bir çay kaşığı zeytinyağı döküyorum. Gün içinde tamamen yağsız beslemek, bağırsaklar için pek sağlıklı değil. O yüzden bende zeytinyağımı, metabolizmamın en hızlı çalıştı öğün olan kahvaltıda almayı tercih ediyorum. Her sabah olduğu gibi şekersiz kahvemi de hazırladım, ve kahvaltımı yaptım.
Okulda ara öğünleri halletmek kolay oluyor. Yanıma bir avuç badem ve bir armut almıştım sabahtan. Bademi fazla fazla taşıyorum, çünkü herkes otlanıyor :) 3 tane badem ve armutla ara öğünü de hallettikten sonra okul temposuna geri döndüm. 4. sınıfta olduğum için bolca vaktim oluyor, ders dışında, çünkü 4. sınıfa gelene kadar almanız gereken çoğu dersi zaten almış oluyorsunuz.. Ama bugün dışında bitirme tezi inanılmaz zaman alıyor..
Bu tempoda öğle yemeğini ancak 2'de yemeye fırsatım oldu.. Öğle yemeğinde yemekhane tercih ettiğim için, pek özgür değilim ama mutlaka diyete uygun şeyler çıkıyor. Bugün öğle yemeğinde ızgara tavuk yoktu, bunun yerine mercimek çorbası ve bezelye yemeği aldım. Yanına da yoğurtla gayet güzel oldu.. Bu esnada beraber yediğim arkadaşlarımda nagıt ve hamburgerleri hop hop götürdüler :)
2. ara öğünde pek acıkmamıştım o yüzden, kahve ile birlikte sabahtan artan bademlerden 5 tane yedim. Yeterli oldu, zaten yanıma 2 adet meyve almamıştım, tek alternatifim bademlerimdi :)
Saat 6 buçukta eve geldim, ve yemeğim hazırdı.. Öğle yemeğinde alamadığım proteinleri akşam yemeğine aktardım ve ızgara tavuk, yanınada benim favorilerimden olan Kırmızı Salata'yı hazırladım. Ben bu salatayı etlerin yanında sürekli tercih ediyorum, çünkü sulu olması etimin kuruluğunu alıyor, ve çok hoşuma gidiyor :)
Sizler etin yanında ne tarz salataları seviyorsunuz?
Hepinize sevgiler, Pelin :)
Tag :
4. hafta,
detoks,
diet,
diyet,
diyet günlüğü,
diyetgunlugu,
fatcoaches,
kilo,
kilo verme,
ne içmeli,
ne yemeli,
şişko koçlar,
zayıflama
Herkes diyetin profesörü olmuş..
"ŞOK DİYETLE HAFTADA 5 KİLO VERİN!"
"BU HAREKETLERLE BELİNİZİ 1 HAFTADA 5 CM İNCELTİN!"
"BU ÇAYDAN İÇİN GÜNDE 1 KİLO VERİN!"
Hadi canım!
İşte tam olarak da amacımız bunların gerçekten öyle olmadığını göstermekti. Senelerce bir çok diyet deneyip, hatta diyetisyenlere de gitmiş biri olarak, böyle şeylerin ne kadar saçma olduğunu rahatça söyleyebiliyorum. Ha bir de bunu sıfır beden kadın ve adamların ağzından duymak çok ayrı oluyor. Nereden biliyorlar acaba? Ekranın karşısına geçip bu karışımla kilo verin deyip, bir kaç hareket gösterip belinizi inceltin demek fazlasıyla kolay. Bir de bize sorsalar keşke?
Listelerimizi diyet listesi adı altında paylaşıyoruz evet. Ama siz de fark etmişsinizdir ki pek "diyet" değil. Yani en azından televizyonda izleyip, duyduklarımız kadarıyla. Zaten olmasını istediğimiz de bu. Öncesinde yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek ve daha sağlıklı beslenmek amacımız. Zaten diyetin tanımı da bu değil mi? Zayıflamanın dışında öncelikle düzene girmesi gereken alışkanlıkları var hepimizin. Uyku düzeninden tutun yemek yemenin saatine kadar.
Hep demez miyiz bir insanı onun gibi olan bir diğer insan anlar diye, işte biz de tam bunun için buradayız. Biz deneyerek görüyoruz ve sizinle paylaşıyoruz. "Hanımlar hadi bu hareketle yağları eritelim" diyen, fakat yağları olmayan kadınlardan bizim gibi sıkılmış olabileceğinizi de düşünerek, yapabileceğimiz kadarıyla yaptıklarımızı size anlatmak için buradayız. Denemediğimiz şeyleri değil, fayda aldığımız, ve tabi ki faydasını göremediğimiz şeyleri de sizinle paylaşıyoruz.
Siz de bizdenseniz, hep birlikte bu yola devam edelim! :)
Gizem
"BU HAREKETLERLE BELİNİZİ 1 HAFTADA 5 CM İNCELTİN!"
"BU ÇAYDAN İÇİN GÜNDE 1 KİLO VERİN!"
Hadi canım!
İşte tam olarak da amacımız bunların gerçekten öyle olmadığını göstermekti. Senelerce bir çok diyet deneyip, hatta diyetisyenlere de gitmiş biri olarak, böyle şeylerin ne kadar saçma olduğunu rahatça söyleyebiliyorum. Ha bir de bunu sıfır beden kadın ve adamların ağzından duymak çok ayrı oluyor. Nereden biliyorlar acaba? Ekranın karşısına geçip bu karışımla kilo verin deyip, bir kaç hareket gösterip belinizi inceltin demek fazlasıyla kolay. Bir de bize sorsalar keşke?
Listelerimizi diyet listesi adı altında paylaşıyoruz evet. Ama siz de fark etmişsinizdir ki pek "diyet" değil. Yani en azından televizyonda izleyip, duyduklarımız kadarıyla. Zaten olmasını istediğimiz de bu. Öncesinde yeme alışkanlıklarımızı değiştirmek ve daha sağlıklı beslenmek amacımız. Zaten diyetin tanımı da bu değil mi? Zayıflamanın dışında öncelikle düzene girmesi gereken alışkanlıkları var hepimizin. Uyku düzeninden tutun yemek yemenin saatine kadar.
Hep demez miyiz bir insanı onun gibi olan bir diğer insan anlar diye, işte biz de tam bunun için buradayız. Biz deneyerek görüyoruz ve sizinle paylaşıyoruz. "Hanımlar hadi bu hareketle yağları eritelim" diyen, fakat yağları olmayan kadınlardan bizim gibi sıkılmış olabileceğinizi de düşünerek, yapabileceğimiz kadarıyla yaptıklarımızı size anlatmak için buradayız. Denemediğimiz şeyleri değil, fayda aldığımız, ve tabi ki faydasını göremediğimiz şeyleri de sizinle paylaşıyoruz.
Siz de bizdenseniz, hep birlikte bu yola devam edelim! :)
Gizem
Yeşil Dürüm
Malzemelerİri marul yaprakları
1 bardak yeşil mercimek
Yarım demet maydanoz
2 adet tomates
3 adet salatalık
Ligth kaşar peyniri
Hazırlanışı
Yeşil mercimekleri iyice yumuşuncaya kadar haşlayalım. Maydanozlar, domatesi doğrayalım. Haşlanmış mercimekler, domates ve maydanozları robottan geçirip, sürülebilir bir hale getirelim. Marul yapraklarımızın içine, hiç boşluk kalmayacak şekilde karışımı sürelim. Ayrı bir kapta salatalık ve kaşarları rendeleyip, marul yapraklarının üzerine serpelim. Daha sonra marul yapraklarını rulo halde sarıp, kürdanla tutturalım.
Afiyet olsun!
22. Gün ..
4. haftanın ilk listesiyle fazlasıyla doyurucu yemeklerle dolu bir haftaya daha başladık :)
Açıkçası o kadar güzel bir liste olmuş ki bu sefer, biz bile pek değiştirecek bir şey
bulamadık :) Kahvaltı için haşlanmış yumurta demiş. Çok sevindim çünkü geçen hafta yumurtaya hasret kalmıştık :) İki dilim de peynir. Fazlasıyla protein dolu bir kahvaltı. İsterseniz iki yumurta yapıp, peyniri azaltabilirsiniz. Her yazımda da paylaşıyorum nerdeyse ama, bir daha söyleyeyim peyniri çok sevdiğimi :) Bu yüzden peyniri azaltmayı düşünmüyorum şu ara. Bol elma sirkeli bir salata hazırladım yanına da. Salatalık, domates ve bol bol maydanoz koydum. Zeytin hakkımı da siyah zeytinden yana kullandım.
Bu haftanın önemli farkı listede ekmek olmaması. Biz dayanamazsak muhtemelen ekleriz kendimize göre :) Ama gene de dayanabildiğimiz yere kadar böyle devam edeceğiz. Bunun yerine sebze yemeklerine 1-2 kaşık bulgur atıyoruz. Olmazsa bulgur pilavı olarak da ekleyebiliriz listeye :)
Ara öğünler için bol bol meyvemiz var. Bu soğuk kış aylarında doğal yollardan bol bol vitamin almak için birebir. Ben ara öğünüm için ekşi yeşil bir elma seçtim. Yanına da bir kaç ceviz :)
Öğünlerde biraz sadeleştirmeye de gidilmemiş değil yeni listede. Bu bizim işimizi de fazlasıyla kolaylaştıracak. Hem basit, hem de çok lezzetli salatalar denemiş olacağız. Ben klasik, diyetlerin de vazgeçilmezi olan tavuklu salatayla başladım bu haftaya. Bol bol yeşillik koydum. Buna kızarmış ekmek çok yakışırdı diye düşünmeden de geçemedim :) Başka bir listede bunu kullanırız artık. Yanına da soda aldım. İçine de biraz limon sıktım. Soğuk soğuk güzel oldu :)
Ara öğün için grisini vardı. Yanında da yeşil çay içtim. Aslında bir üyemizin de yazdığı gibi kuru incir ve kuru yemişlerle çok daha rahat oluyormuş yeşil çayın içimi :) Grisiniyle pek olmuyor ama, yeşil çay metabolizmayı hızlandırmak için öğünlerimizde mutlaka bulunmalı.
Akşam yemeği için uzun zamandır kullanmadığımız, tadını da çok özlediğim bir sebze olan semizotunu seçtim. Hem içine bulgur da konunca çok güzel oluyor yemeği. Bu şekilde ekmek ihtiyacımızı da karşılamış oluyoruz. Hem ıspanak gibi semizotu da suyunu saldığı için pişirirken yağ koymamıza bile gerek kalmıyor. Yanına da bir kase light yoğurtla çok doyurucu bir akşam yemeği oldu :)
Bu arada karnıbaharla yapılan bir pizza tarifi buldum, en kısa zamanda sizinle paylaşmak istiyorum :)
Gizem
Açıkçası o kadar güzel bir liste olmuş ki bu sefer, biz bile pek değiştirecek bir şey
Bu haftanın önemli farkı listede ekmek olmaması. Biz dayanamazsak muhtemelen ekleriz kendimize göre :) Ama gene de dayanabildiğimiz yere kadar böyle devam edeceğiz. Bunun yerine sebze yemeklerine 1-2 kaşık bulgur atıyoruz. Olmazsa bulgur pilavı olarak da ekleyebiliriz listeye :)
Ara öğünler için bol bol meyvemiz var. Bu soğuk kış aylarında doğal yollardan bol bol vitamin almak için birebir. Ben ara öğünüm için ekşi yeşil bir elma seçtim. Yanına da bir kaç ceviz :)
Öğünlerde biraz sadeleştirmeye de gidilmemiş değil yeni listede. Bu bizim işimizi de fazlasıyla kolaylaştıracak. Hem basit, hem de çok lezzetli salatalar denemiş olacağız. Ben klasik, diyetlerin de vazgeçilmezi olan tavuklu salatayla başladım bu haftaya. Bol bol yeşillik koydum. Buna kızarmış ekmek çok yakışırdı diye düşünmeden de geçemedim :) Başka bir listede bunu kullanırız artık. Yanına da soda aldım. İçine de biraz limon sıktım. Soğuk soğuk güzel oldu :)
Ara öğün için grisini vardı. Yanında da yeşil çay içtim. Aslında bir üyemizin de yazdığı gibi kuru incir ve kuru yemişlerle çok daha rahat oluyormuş yeşil çayın içimi :) Grisiniyle pek olmuyor ama, yeşil çay metabolizmayı hızlandırmak için öğünlerimizde mutlaka bulunmalı.
Akşam yemeği için uzun zamandır kullanmadığımız, tadını da çok özlediğim bir sebze olan semizotunu seçtim. Hem içine bulgur da konunca çok güzel oluyor yemeği. Bu şekilde ekmek ihtiyacımızı da karşılamış oluyoruz. Hem ıspanak gibi semizotu da suyunu saldığı için pişirirken yağ koymamıza bile gerek kalmıyor. Yanına da bir kase light yoğurtla çok doyurucu bir akşam yemeği oldu :)
Bu arada karnıbaharla yapılan bir pizza tarifi buldum, en kısa zamanda sizinle paylaşmak istiyorum :)
Gizem
Tag :
4. hafta,
detoks,
diet,
diyet,
diyet günlüğü,
diyetgunlugu,
fatcoaches,
kilo,
kilo verme,
ne içmeli,
ne yemeli,
şişko koçlar,
zayıflama
Çilekli Vitaminata
Malzemeler
1 avuç ahududu
5-6 dlimlenmiş çilek
2 dilimlenmiş limon
Hazırlanışı
Tüm malzemeleri yıkayıp, çilekler ve limonları iri iri sularını kaybetmeden dilimleyelim. Sonra tüm meyvelerimizi ağzı kapanabilecek bir sürahiye koyup, üzerini su ile tamamlayalım. Bir gece buzdolabında bekletelim ve ertesi gün bu lezzetli çilekli limonatayı içebilirsiniz. İçine nane yapraklarıda atarak, daha hoş bir aroma oluşturabilirsiniz.
Afiyet olsun!
