Eveeet..

Bu hafta protein ağırlıklı bir diyet uyguladık. Genelde protein diyetlerinde fazla spor yapmamamız gerektiği söylenir, kas olarak geri dönüş yapacağı için. Ama bizim protein diyetimizde her türlü besin olduğu için böyle bir korkumuz olmadı :) Dukan diyetinden çok çekmiş olanlar özellikle bilirler protein diyetinin sıkıcılığını. Kilo verdirir evet ama, insanda hareket edecek hal bırakmaz. Bütün enerjiyi alır götürür. Protein diyeti için uyguladığımız değişiklikler de bunları ortadan kaldırmak içindi :) Spor yapmamak için bahanemiz olsun istemiyoruz!

Öncelikle yatarak yağ yakıcı egzersizler yapmaya çalıştık. Bisiklet bacak kaslarını çalıştırmak için de çok yararlı oldu. Her zaman yaptığımız mekik hareketini de biraz değiştirerek sağ ve sola dönerek yaptık. Bel bölgesi için etkili bir hareket olduğunu düşünüyoruz. Bunun dışında da bel bölgemiz için makas hareketini uyguladık.