Eveeet..

Bu spor işinin içindekiler sürekli söyleyip duruyorlar 'öyle bir alışıyorsunki spor yapmadan duramıyorsun, tek istediğin spor yapmak oluyor!' 

Hani nerde? Hiçte olmuyor öyle bir şey? Olucaksa da çabuk olsun artık.. :)

Bu hafta geçen haftadan farklı bir şey yapmadık, ama tabi ki olduğumuz yerde de durmamak için, adetlerimizi ve sürelerimizi arttırdık. Geçen haftanın yazısında bahsettiğimiz ve nasıl yapılacağını gösteren resimler paylaştığımız hareketleri hatırlıyorsunuzdur. Tekrar tek tek üzerlerinde durmayacağım bu yüzden, kısaca yeni programımızda ki süreler ve adetleri nasıl ayarladık ondan bahsedeyim..

Mekikler 20şerli 4 set artık. Ve 4. set ölümcül oluyor her ikimiz içinde, özellikle son 10 mekikte vücudum bir daha asla yerden kalkmayacak gibi hissediyorum ama bir şekilde kalkıyor :) 
Jumping jacks (JJ) artık taaaaam 60 tane. Çalışsın bakalım kollar bacaklar! 30 tane wall squats, vee ardından hemen soğumadan 45 dakika yürüyüş. 

Yürürken tempoyu ayarlamak çok önemli, ilk 5 dakika hafif tempoda koşarak önce kalp atışımızı hızlandırıyoruz, sonra 40 dakika hızlı tempoyla yürüyoruz. Böyle olduğunda maksimum kalori yakabildiğimizi fark ettik.. Mutlaka temponuzu nasıl ayarladığınızı bizimlede paylaşın :) 

Hergün 2 litrenin üzerinde su içiyoruz, asla atlamıyoruz.. İkimizde telefon arka planlarında su şişesi resimleri var. Böylelikle sürekli su aklımızda oluyor :) Diyetin ilk günlerinden beli bu yöntemle su içmeyi alışkanlık haline getirdik :)

Haftasonları ve Çarşamba günleri, dinlenme günlerimiz.. Yani hareketlerin hiç birini yapmıyoruz ama imkan olursa yürüyüşe dışarı çıkıyoruz. Bu hafta hava çok soğuktu o yüzden, dinlenme günlerimiz yatakta geçti :) Sıcacık yataktan çıkıp spor yapmak her ne kadar zor olduysa da 4 gün boyunca kendimize belirlediğimiz tüm egzersiz hedeflerini gerçekleştirdik!

Zaten, hepsi bizim için.. bizden başka kaybeden var mı? 

Hepinize sevgileer :)